十大最有营养的水果(10大最有营养的水果)
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十大最有营养的水果(10大最有营养的水果)

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1.桃子

桃子这个多汁、香甜。可以鲜食也可以进行加工的果实。市面上的桃子品种有很多。而这个含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、有机酸、钙、磷等营养元素的水果还被人们称为天下第一果。常食具有破血、和血、益气的功效。

2.杏子

杏子是一种品尝起来味甜多汁的人们常见水果之一。是一种营养极为丰富。内含多种矿物质、蛋白质、维生素等营养元素的水果品种。常吃这种性温热的水果。具有美容护肤、止咳平喘、润肠通便的作用。

3.西瓜

西瓜这个夏季时令水果。是品尝起来清甜可口。清爽解渴的夏季消遣食品。盛夏佳果之一。这个被人们誉为盛夏之王的水果中还含有丰富的果糖、蛋白氨基酸、维生素C等物质。对皮肤有着滋润增白的效果。西瓜中含有的钾元素。还可以消除肌肉无力和疲劳感。

4.柑橘

在现在这个时节。是最适合食用柑橘这个水果了。其中含有的类黄酮、类胡萝卜素、类丙醇、甘油糖脂质、香豆素等30余种人体保健物质。常吃这种水果具有调和肠胃、刺激肠胃蠕动、镇定消化道的作用。

5.木瓜

木瓜这个品尝起来甜软适口的水果。不仅可以鲜食。未成熟的果实还可以腌食或作蔬菜煮熟食用。而这个含有丰富维生素C、17中氨基酸、钙、铁等营养元素的水果在中国将其称为万寿果。顾名思义常吃这种水果具有延年益寿的作用。

6.菠萝

人们总是将菠萝和凤梨搞混。实际他们在生物学上属于同一种水果。只是菠萝在吃之前需要泡一泡盐水。并且菠萝需要将内刺剔除。这种鲜食起来甜酸适口、清脆多汁的水果。富含的蛋白酶、菠萝朊酶导尿管营养成分。有利于帮助人体分解蛋白质。增加肠胃蠕动。帮助人们消化。

7.草莓

草莓这个品尝起来酸甜可口的水果品种。因含有多种营养物质。营养价值高。对人体有着较好的保健功效。而被人们成为水果皇后。因其富含丰富的胡萝卜素与维生素A。常吃草莓可以明目养肝。还有丰富的膳食纤维有着助消化、防便秘的功效。

8.葡萄

葡萄这个集食用、酿酒、干制等功用于一体的著名水果。通常每年的8至9月份为果实成熟期。这个品尝起来味美可口的水果。其中富含丰富的维生素。除此之外含有的多种果酸可以帮助人们健脾和胃。常吃这种富含多种氨基酸的水果。有利于改善神经衰弱和疲劳过度。并对心脏有着一定的保护作用。

9.香蕉

香蕉这个主要产自热带地区的高热量水果。品尝起来香甜软滑是人们喜爱的水果之一。果肉中富含的多种微量元素和维生素。可以帮助人们提升对疾病的抵抗能力。除此之外。含有的核黄素和硫胺酸。还具有平稳血清素、褪黑素、保护神经系统的效果。

10.苹果

苹果是人们最常食用的水果之一。这个由苹果树结出的果实富含矿物质和维生素。最重要的营养物质在于其中含有的宝贵的果胶成分。因果胶中含有可溶性纤维素。可以帮助人们调理肠胃。促进蠕动。并将多余的胆固醇排出体外。有着一定的减肥效果。

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