对于多囊卵巢综合症的病人,饮食上应该注意什么?

对于多囊卵巢综合症的病人,饮食上应该注意什么?

多囊卵巢综合征是育龄妇女最常见的内分泌和代谢紊乱问题。它主要发生在青春期。其特征是雄激素水平高、无排卵、卵巢多囊变表现为多毛、痤疮、月经异常、不孕等,常伴有胰岛素抵抗和肥胖。除此之外,多囊卵巢综合征发生糖尿病、高血压、子宫内膜癌等长期并发症的机会比正常人提升,影响生命质量。

多囊卵巢要忌口什么东西?

  1. 1、在日常饮食适合清淡的食物,多囊卵巢综合症病人平常不要吃刺激性的食物,同时还要防止甜食,黑豆、巨蟹、柿子也最好不要吃。
  2. 2、不宜吃含糖较为高的食物,最好选择低血糖的食物,此外,不能单一吃碳水化合物,还要食用蔬果纤维、蛋白质或脂肪等食品,能降低吸收速率。
  3. 3、多吃粗粮,不能吃精制食物。比如颗粒燕麦肯定比麦片粥好,麦片粥比即冲麦片或麦粉好,糙米好,谷物比白米好,白米比粥好。
  4. 4、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及牲畜皮、奶油、人力奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼,鱼类、蛋白、豆、坚果是很不错的蛋白源。
  5. 5、切记不能单吃碳水化合物,尽可能合并蔬果纤维、蛋白或脂肪,能降低吸收速度。一般来说,多囊卵巢综合征比其本人更难减肥。高胰岛素阻力会使脂肪容易积聚。常见的低脂高碳水化合物热量减肥方法不适用。多囊卵巢综合征患者必须注意这一点。

应该多吃哪些食物?

多吃豆类食物

豆类食物中含有较多的

雌激素,很常见的豆类食物有:豆制品食物、豆浆(黑豆磨制的会更好)

蜂蜜水

蜂蜜中同样也是含有较多的雌激素,每天一喝杯蜂蜜水,这个是我在调理多囊的时候我的主治医生叮嘱我的话,而且蜂蜜也有利于肠道消化,听说还可以美容养颜。

优质蛋白质

补充蛋白质可以多吃蛋类食物,鱼虾、牛奶、肉类等。

饮食清淡

多囊患者饮食需要保持清淡,炒菜时最好不要放花椒,大蒜,辣椒之类的刺激性调料,平时可以多吃点新鲜蔬菜,多吃五谷杂粮,少吃甜食,油炸类食品也要少吃。

Tips:

多囊并不是一个可怕的疾病,对于平常饮食最好还是要管住好自己的嘴巴,饮食要合理,营养要均衡,多运动,保持心情愉悦,有个良好的生活态度,切勿消极。

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